Soarele de primăvară strălucește și nu știi de ce ești somnoros, apatic, într-o dispoziție proastă, anxios, ai dureri articulare sau de cap? Nu e nimic altceva decât astenia de primavară, denumită și oboseala sau letargia de primăvară.
Ce este astenia de primăvară și cum se manifestă ea?
Primăvara auzim foarte des vorbindu-se de astenia de primavara, acea stare de slăbiciune generală cauzată de schimbările de temperatură şi de lumina în exces. Creșterea expunerii la lumină prin mărirea zilei în defavoarea nopții determină o serie de reacții din partea organismului uman.
Astenia de primăvară este o formă de tulburare afectivă sezonieră, o afecțiune în care schimbarea anotimpurilor afectează oamenii la nivel fiziologic. Astenia de primavara nu este o tulburare psihologică, așa cum poți crede în mod fals, dar, dacă senzația ta de oboseală sau tristețe persistă în timp, trebuie să consulți un specialist, pentru că ar putea fi o altă problemă mai gravă care trebuie tratată (stres, anxietate, depresie etc.).
Astenia de primăvară are mai multe cauze!
O cauză a asteniei de primăvară este faptul că aportul de serotonină al organismului a fost epuizat pe parcursul iernii. În primăvară, corpul își revine, dar nu ai nici un „hormon al fericirii” pe care să-l accesezi. Nici deficiențele de nutriție nu ajută. Dacă ai nevoie de niveluri crescute de energie, celulele au nevoie de vitaminele și mineralele potrivite pentru a lucra.
În plus, corpul nu percepe anotimpurile la fel de rapid ca și calendarul de pe perete, iar ora de vară înseamnă că ceasul tău interior habar nu are de ce tocmai a fost luată o oră începând cu finalul lunii martie. Pe măsură ce zilele cresc, chiar ai chef să te trezești mai devreme și să rămâi treaz mai mult.
Încă o problemă este aceea că primăvara este sezonul alergiilor. Plantele înmuguresc și fac flori, ceea ce înseamnă o mulțime de alergeni în aer. Blocanții de histamină pe care unii îi consumă sunt un motiv în plus pentru starea de somnolență.
Schimbarea de sezon vine, de asemenea, cu schimbări meteorologice instabile. Această instabilitate își face simțită prezența cu tot felul de stări.
Totusi, știi care e vestea bună în toată această poveste? Această condiție dispare în cele din urmă pe măsură ce corpul se adapteză, de obicei, în doar câteva săptămâni.
Simptome ale asteniei de primăvară prezente într-un organism încărcat de toxine:
- Apatie sau pierderea poftei de mâncare;
- Tristețe fără motiv aparent;
- Pierderea libidoului;
- Scăderea concentrării sau pierderea memoriei;
- Iritabilitate sau modificări ale dispoziției;
- Stare de rău;
- Dureri de cap;
- Epuizare;
- Dureri musculare;
- Tensiune arterială scăzută;
- Probleme cu greutatea;
- Lipsa tonusului;
- Insomnia.
Aceste simptome reprezintă de fapt o reacție în urma creșterii bruște a radicalilor liberi si a factorilor proinflamatori pe care numai o sursă bogată de antioxidanți naturali puternici o poate contrabalansa.
Melatonina endogenă este sintetizată de glanda pineală și joacă un rol major în reglarea ritmului circadian. Atunci când se instalează astenia de primăvară scade nivelului de beta endorfine (hormonul fericirii). Când beta endorfinele sunt la un nivel normal, conferă starea de calm și de echilibru, iar când nivelul lor este scăzut conferă stare de anxietate și nesiguranță.
Cum facem față asteniei de primavară?
Din fericire, răspunsul este unul destul de simplu – păstrează-te sănătos! Dincolo de asta, corpul tău pur și simplu se adaptează la noile condiții. Este un moment bun să iei lucrurile mai ușor și să ai grijă de tine mai mult. Iată câteva sfaturi pe care te vor ajuta.
Alege cura detox cu sucuri naturale presate la rece!
✔ Este o binefacere pentru organism
✔ Aportul de vitamine din fructe are un rol important în lupta organismului cu astenia de primăvară.
✔ Slăbești, te detoxifici și vei funcționa mult mai bine în viața de zi cu zi!
Cum te ajută mănâncatul sănătos să scăpi de astenia de primăvară?
Organismul este epuizat, lipsit de vitalitate şi forţă din cauza carenţelor alimentare. Iarna se consumă multe alimente conservate, care au un aport redus de vitamine şi săruri minerale, iar multe dintre ele sunt încărcate de toxine. Importanța de a ține o cura de detoxifiere primăvara este majoră atât pentru a îmbunătăți starea de spirit, cât și pentru a elimina acele toxine acumulate pe timpul iernii.
După perioada de iarnă, corpul tău tânjește după mâncare sănătoasă. Dă-i ceea ce vrea și are nevoie!
După perioada de iarnă, corpul tău tânjește după mâncare sănătoasă
Dă-i ceea ce vrea și are nevoie!
Cel mai simplu mod de a ocoli sau „vindeca” astenia de primăvară este dieta noastră de zi cu zi care ar trebui să includă alimente bogate în vitamina C și E, magneziu, fier și calciu.
Primăvara, din ce în ce mai multe alimente proaspete, locale, încep să devină disponibile. Alimente precum nucile și semințele, carbohidrații complecși din legume și fructe, sunt un stimulent natural de energie. În plus, primăvara vine spre noi cu o multitudine de frunze verzi.
Alege cura de vitaminizare de la ZenDiet!
O cură cu sucuri, special concepută de nutriționist pentru a crește valorile de vitamine și minerale din sânge, ceea ce ajută la reducerea simptomelor asteniei de primăvară, plus:
✔ Intărirea sistemului imunitar.
✔ Vitaminizarea și energizeazarea organismul.
✔ Confort și sigurană prin 5 zile cu 4 mese pe zi, cu alimente sănătoase preparate și livrate de noi.
✔ Sucuri naturale presate la rece ce conțin combinații de fructe și legume care favorizează secreția de endorfine.
Consumă suficientă apă pentru a diminua simptomele asteniei
Cafeaua este un foarte bun diuretic, ceea ce înseamnă că diminuează cantitatea de apă din organism, deshidratându-te și lăsându-te mai obosit. Pentru a evita deshidratarea, consumă mai multă apă!
Bea cel puțin doi litri de apă pe zi pentru a susține hidratarea corectă a organismului!
Asigură-te că faci activități fizice moderate zilnic
Și nu doar primăvara, ci chiar înainte! Exercițiile fizice regulate pe tot parcursul iernii te vor ajuta să te adaptezi mai ușor la schimbarea anotimpurilor. Acesta este doar un motiv în plus pentru a ieși și a face mișcare. Aerul proaspăt și creșterea circulației sângelui au rolul de a ajuta la echilibrarea hormonală.
Există dovezi științifice că astenia de primavara poate fi mai bine controlată după implementarea unor măsuri non-farmacologice, în special exerciții fizice controlat. În plus, s-a demonstrat că exercițiul fizic atenuează modificările compoziției corporale care apar de obicei la pacienții cu cancer. Pacienții cu cancer de sân care au efectuat un program de exerciții fizice au obținut o reducere a grăsimii corporale și o creștere a masei corporale slabe, ceea ce i-a ajutat in depășirea asteniei asociate cu cancer.
Ai grijă de tine!
E primăvară. Ieși afară și fă din nou cunoștință cu lumina și căldura blândă a soarelui. Plimbă-te „în singurătate” sau cu prietenii, dansează, meditează sau lasă partea creativă să înflorească sub energia primăvaratică desenând sau pictând un peisaj natural.
Nu în ultimul rând, nu uita de ceea ce te face de obicei fericit. Cititul, plimbările în parc, sportul, vacanțele scurte sau pur și simplu timpul petrecut cu cei dragi, toate acestea pot fi cel mai bun remediu pentru simptomele asteniei de primăvară.
Persoanele îngrijorate, stresate, obosite în exces ar trebui să țină o cură de detoxifiere de cel puțin 4 ori pe an. De asemenea, ar trebui să petreacă un timp îndelungat afară şi să practice sport în aerul curat al primăverii. O dietă echilibrată, o cură de detoxifiere și mișcarea este soluția ideala de a scăpa de astenia de primăvara.
Pentru grija sănătății tale!
Suntem disponibili cu detalii și preluare comenzi la numărul
Putem să prevenim astenia de primăvară?
Nu este întotdeauna posibil să previi astenia de primăvară, însă, un stil de viață sănătos poate reduce riscul de boli cronice care pot provoca astenie.
Pentru a reduce riscul de a dezvolta astenia de primăvară, trebuie să ai în vedere:
- să renunți la fumat;
- să eviți consumul excesiv de alcool;
- să mănânci cât mai sănătos
- să faci exerciții regulate;
- să scapi de kilogramele în plus;
- să iei măsuri pentru reducerea nivelului de stres;
- să dormi suficient.
Daca dorești să ai o primăvară plină de energie și vitalitate și să alungi astenia de primăvară, îți recomandăm să încerci curele noastre Zen!
