Vitamina D în România: de ce ești deficitar din septembrie până în aprilie
La latitudinea României, pielea nu mai produce vitamina D în lunile reci. Ce arată datele naționale, cât aduce mâncarea și ce e rezonabil să faci acum, în septembrie.
Cum citești corect eticheta unui aliment — 7 capcane de marketing
Fața ambalajului e marketing, spatele e lege. Cele 7 capcane clasice de etichetă, pragurile reale din regulamentele UE și un algoritm în 5 pași.
Înapoi la școală: ce pui în ghiozdanul copilului în loc de croissant
Pachețelul de la ora 10 decide cum se concentrează copilul la ultimele ore de curs. Alternative realiste la croissant și suc, pe vârste.
Platoul de slăbire: de ce se oprește cântarul și ce faci concret
După 4-8 săptămâni de dietă, cântarul se oprește. Nu înseamnă că ai greșit ceva. Mecanismele reale din spate și cele 7 soluții, în ordinea în care merită încercate.
Postul intermitent 16:8: cui i se potrivește, cui nu, și cum îl începi corect
Ce spun de fapt studiile despre 16:8, cui i se potrivește, cine ar trebui să îl evite complet și cum îl începi gradual, fără să abandonezi în două săptămâni.
Zahărul ascuns: 15 alimente sănătoase care conțin mai mult zahăr decât o ciocolată
Iaurtul cu fructe, granola, sucul 100% și încă 12 produse care par alegeri bune. Cât zahăr au la porția reală și cu ce le înlocuiești.
Pachet de prânz la birou: 12 combinații care nu se strică și nu te lasă flămând la 16:00
Un pachet de prânz care rezistă până la ora 13 și te ține sătul până seara: 12 combinații, regulile de siguranță alimentară și ce să nu pui niciodată în cutie.
Proteina în dieta de slăbit: câtă îți trebuie, de fapt, ca să nu pierzi masă musculară
Câte grame de proteină îți trebuie zilnic ca să slăbești din grăsime, nu din mușchi? Tabel pe greutate corporală, surse, distribuție pe mese și cinci mituri demontate.