Category:
slabire sanatoasa

Slabire sanatoasa – chiar este posibil asa ceva?

O slabire sanatoasa si un stil de viata sanatos este o metoda eficienta de mentinere a starii de sanatate in cea mai buna forma. Astfel se poate reduce riscul de aparitie a imbolnavirilor.

Ce presupune o slabire sanatoasa?

  • O alimentatie sanatoasa
  • Exercitiu fizic si zilnic
  • Renuntarea la fumat
  • Consum limitat de alcool
  • Respectarea orelor de somn

O slabire sanatoasa nu presupune ca anumite alimente sa fie interzise sau altele obligatorii. Trebuie sa existe insa un echilibru intre diversele alimente din dieta, avand drept scop cresterea vitalitatii si mineralizarea riscului aparitiei imbolnavirilor. Si in cazul unei diete de slabit, varietatea alimentelor consumate trebuie sa fie cat mai mare. Cu cat este mai diversificata cu atat mai mult organismul va primi toate subtantele nutritive de care are nevoie, si mai ales vitaminele si mineralele necesare mentinerii starii de sanatate.
Energia necesara functionarii organismului provine din alimente consumate, si este reprezentata de caloriile din: glucide (55% din energie), proteine (15-20% din energie) si lipide (25-30% din energie)

Reguli generale pentru o slabire sanatoasa si eficienta

1. Respectati cele 3 mese principale ale zilei si cele 2 gustari. Mancati putin si des.
2. Faceti-va zilnic un plan al meselor.
3. Reduceti consumul de grasimi si alimente cu continut crescut de grasimi precum: mezeluri, int, margarina, uleiuri, smantana, frisca, branzeturi grase, lactate nedegresate, prajeli, foietaje.
4. Reduceti consumul de dulciuri, sucuri si alte alimente ce contin zahar
5. Consumati alimente cu un continut crescut de fibre alimentare precum: fructe, legume, cerale integrale (hrisca, fulgi de ovaz).
6. Evitati consumul de alimente prajite
7. Preparati alimentele la gratar, fierte, inabusite la cuptor
8. Consumati sare cu moderatie, folositi condiment si ierburi aromatice pentru asezonarea mancarurilor, fara a adauga sare
9. Consumati zilnic 2 litri de apa.
10. Selectati alimente cu continut redus de zaharuri, sare (sodiu), grasimi saturate sau trans

Exista o dieta de slabit care sa respecte toate aceste reguli si sa vina acasa la tine direct preparata.
Este vorba de Dieta de slabit ZenDiet, in cele 3 variante ale ei: dieta de slabit 7 zile, dieta de slabit 10 zile si dieta de slabit de 14 zile

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.