IMC – Indicele de Masa Corporala.
Reducand grasimile in timpul mesei, putem contribui la atingerea sau mentinerea greutatii dorite. Prea multa grasime ingrasa – in aceasta privinta, medicii si nutritionistii sunt de aceeasi parere. 1 g de grasime produce 9 kcal. Prin comparatie, 1 g de carbohidrati si 1 g proteine, furnizeaza doar 4 kcal. Pana si alcoolul are doar 7 kcal. Deci, grasimea nu este lipsita de consecinte. Nimic nu produce atata energie – si asta se traduce in calorii. Zilnic, printr-o hrana bogata in grasimi acumulam rapid, mai multe calorii decat consumam. Rezultatul este excesul de greutate. Cu aceasta se lupta aproximativ jumatate dintre adulti.
Greutatea normala si excesul de greutate
Cand vorbim de excesul de greutate? Si unde se afla intervalul de greutate sanatoasa? Calculati pur si simplu Indicele de Masa Corporala (IMC), care va spune daca greutatea dvs se regaseste in limtele normale sanatoase:
IMC =greutatea corporala in kg/inaltime in metrii la patrat.
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a alcatuit urmatoarea clasificare pentru adulti:
VALORI IMC
- 18,49 sau mai putin – Subponderal
- intre 18,50 si 24,99 – Greutate normala
- intre 25,00 si 29,99 – Supraponderal
- intre 30,00 si 34,99 – Obezitate (gradul I)
- intre 35,00 si 39,99 – Obezitate (gradul II)
- 40,00 sau mai mult – Obezitate morbida
Dietele Zen Diet va asigura o alimentatie sanatoasa.
Citeste si alte articole:
Activitatea fizica si rolul ei in viata
